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女性绝经期的饮食注意要点

2017-07-08 04:31 来源:六盘水妇科医院

生活中任何1个女性都会经历绝经,这也是女性的1种正常生理反应,但这段时间女性朋友会有很多症状表现,很多女性朋友常常会出现,记忆力降落,夜里常常做梦,这样的情况就是属于绝经的1些临床表现症状,出现这些情况时,1定要进行公道的休息和饮食,接下来让专家介绍1下,绝经期女性的饮食注意事项有哪些。

(1)增加蛋白质类食品:在人体所必须的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食品中获得,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中取得。这类食品可以有效减缓绝经期不适。

(2)适当摄取碳水化合物:碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,多余则转化为脂肪贮存起来。

(3)补充含维生素类食品:维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、食粮、鱼等食品中。由于25%的绝经期妇女得了骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙 类食品非常有必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。养成逐日饮用1到2杯奶的习惯对避免绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽3脂肪酸的食品,可多吃亚 麻籽,含有亚麻酸属欧米伽3脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,预防乳腺癌,子宫癌。

温馨提示,绝经期女性的饮食注意事项有哪些?通过以上的介绍相信女性朋友对此有了全面的了解,女性朋友在绝经期,1定要适当的进行身体锻炼,补充1些含维生素较高的食品,另外多吃1些蛋白质食品,有效地增强的记忆力,同时女性朋友要保持1份积极的心态,每天要有1个良好的心情,对女性朋友安全度过绝经期非常有效。

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