按摩小腹能缓解痛经_0

减缓痛经的方法有很多，推拿小腹也是其中1种，这能增加小腹腔内脏血运，增进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。正确的推拿位置是肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，渐渐推拿腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为好。共操作5分钟。

除推拿小腹可以起到减缓痛经的效果外，其他穴位的推拿也有一样的效果，例如：

按揉3阴交：具有交通心肾，引火下行的作用，对所有 妇科 疾病疼痛均有减缓作用。用1侧手拇指指腹揉捻对侧3阴交穴，有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

点揉子宫：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，略加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为比较好。

自我推拿对痛经的医治，1般多主张在经前5～7天开始医治，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法医治。推拿的目的是引血下行，因此医治须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可以使经期提早1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

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