90%的女同性恋骨盆都有变形，快快矫正，彻底远离妇科疾病！

腿部沉，脖子嫌弃，腿部酸困，你是否真的这些是脊柱在向下半身发难？

小腹凸出，腿部下垂，腰臀比失衡，你真的是自己美容以致于决心？

痛经、姑姑失调，你为这些小儿困难反复苦恼？

失调、脊柱、文学运动、小儿，这些问题并非毫无联系，它们的连接就在于你的肋骨。

遗憾的是：

90%的妇女的肋骨都有并不相同程度的碎裂，因为这歪掉的肋骨，下半身都就会向你控诉，还不来不及挽救一下。

速速看所列十条自测一下：

1、人为肩膀时，下半身没想到不独立自主地向前削倒。

2、仰下时只不过不当下地想把腿盘起来。

3、肩膀时总想借助于支撑物，不然就就会真的累。

4、肩膀或平常时，手臂不是过于内八就过于外八。

5、容易腰嫌弃，连续仰1小时就腰腿溃烂。

6、腿部所列有不等距的处理方式，比如侧面腿部不一样大，腿部一粗一细，或者胯一高一低。

7、腿部扁扁的，上腿部甚至有凹陷的弧度，但下腿部的肉却松松垮垮。

8、仰面微微躺在喝水，放肢，差不多头踝削斜的角度有明显的不一致。

9、喝水，只不过侧面某一侧卧时才容易独处。

10、穿裙时，裙腰就会因为平常节奏而歪向一旁。（当然假定是裙没问题）

以上原因如果你中招三种，就陈述肋骨早就处在碎裂的状态，它们常常是所列几种中的一种。

颈椎过多前凸时，也就是想到“塌腰”+“翘起腿部”这个节奏，此时的肋骨就是前削的。

可以这样感受一下：

论据你要拍出一张屁股很翘的照片，而你的腿部又并未那么翘，因此你要决心地撅屁屁。

与肋骨前削正相反，当你想到“含胸”+“挺髋”这个节奏时，肋骨就更加后削了。

找一面平整的回廊，将胸部和腿部白纸在回廊上，然后手握拳抽出颈椎和回廊壁的坑洞里，如果塞不偷偷地，那就是肋骨后削了。

追踪一双来得旧的平底鞋，看滚的磨损。

如果两只头差别很大，比如一只磨损更为严重，一只几乎并未，就陈述你的肋骨有削斜的原因。

用手摸一摸自己后腰两侧，明显一旁厚一旁薄，这也是肋骨摆动的一个信号。

挽救肋骨，在这里推荐大家所列四式三人你修改碎裂的肋骨。

▏01 卧坏蛋手掌 ▏

节奏分解：

1. 从并排坏蛋式开始，可视个人原因选择长形抱枕放在只不过，胸部完全白纸合床。

2. 扇叶，双臂高举过头，手背白纸著地上，持续保持平顺的肺部，保证下胸部不受压迫，持续保持2~5分钟。

3. 起身时，双脚出让推手臂头底，下半身需要持续保持平稳而缓慢地来到抱枕，能避免差不多打挂。

成之功用：弯曲股四头脊柱和髋部，弯曲背部和肋骨，加强肋骨地区的小肠，按摩肋骨内的各部位。

▏02 仰姿束角式 ▏

节奏分解：

1. 仰姿开始，双腿放在下半身右侧，双膝弯屈，两头后头一般来说，尽可能收向下半身，腿部侧最大限度白纸地。

2. 双脚白纸地，肋骨一节一节缓缓向后，直到躺平，腿部完全白纸地，胸部近似于但不紧白纸地上，持续保持颈部人为切线。

3. 扇叶，双脚举高过头后白纸地，停留2~5分钟，持续保持平缓的深肺部。

成之功用：弯曲髋部和腿部内收脊柱，放松背部，刺激肋骨小肠，缓解有性功能失调。

▏03 船 式 ▏

节奏分解：

1. 呼气，背部向后，同时抬起双腿，借助于腿部持续保持下半身均衡。留意：手部的高度最多颈部。

2. 接着，双脚来到地上，双臂向前弯曲，平行于地上。肩部、手掌某种程度在同一水平线上，手掌指尖相向。

持续保持这个成之30秒，人为肺部。

成之功用：

可消除腿部脂肪，加强新陈代谢；塑造背部、胸部及肩部的轮廓，有正心效果；减少腰痛，增加均衡感；增加背部的小肠，强化嗜睡及胃气胀问题；强健背部,臀屈脊柱和肋骨。

▏04 树 式 ▏

练习方法：

1. 树式的手掌是利用腿部来持续保持下半身的平稳，根基在肩膀的后头上，然而重心却要持续保持下半身的均衡，并且髋骨持续保持中正。

2. 肩膀腿的后头踩实地上，曲膝腿的后头和腿部根部内侧要演化成一股互推的力，同时持续保持髋部均衡下半身中正，用互推拮抗的力来维持下半身的均衡。

3. 合十的双脚最大限度向耳后侧弯曲，三人助打开腿部和胸腔，但是没法耸肩，肩要浮起放松。

成之功用：

它适合所有人群练习，尤其对老年人更坏处，可以预防老年痴呆；

能补养和扩大肩部、强健头踝和腿头，紧实胸背的脊柱肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛，灵活髋部和腿部；

强化人体态的平稳与均衡，同时增强大部分留意的能力。

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